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在一天的工作的劳累结束之后，很多人晚上在家会选择泡脚来舒缓一下身体，既可以放松自己而且也有一定的养生功效。特别是身上寒气较重的人群，通过泡脚可以排出体内积压的寒气。大家可以在泡脚时使用具有温经散寒功效的中药材进行调理。

一、泡脚的好处有很多：

用热水泡脚还可以祛寒除湿，现代社会空调的用量非常多，再加上人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内堆积的寒湿比较多，通过用热水泡脚，可以加速体内排寒、增强人体抵抗力;

可以促进血液循环，活血通络，从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此这个地方最容易导致血液循环的不通畅，尤其是对于经常感觉手脚冰凉的人，用热水泡泡脚是一个非常好的办法;

对很多疾病的治疗有很好的辅助作用，脚又被称作人体的第二心脏，这是因为人体的双脚上存在着各个脏腑器官相对应的反射区，当用热水泡脚的时候，可以刺激这些反射区，促进人体血液的循环，调理内分泌系统，增强人体器官的机能，取得防病、治病的保健效果。

二、泡脚寒气从哪里排出

1、尿道：尿道排寒气是指寒气已经入侵机体内部且刺激到膀胱，致使膀胱神经过度活动，从而加速寒气伴随尿液排出。

2、汗腺：汗腺排寒气指使用温热水泡脚的时候，可能会使局部毛囊打开促进汗腺分泌，从而出现排汗的症状，有助于寒气排出。

三、不同的泡脚包使用方法：

1、液体包装的泡脚包：直接采用合适的温水冲泡即可。将液体足浴包撕开倒入足浴盆，倒入适量的温水冲匀后即可泡脚。

2、整药包装的泡脚包，使用“煮法”：只有通过这样的熬制后才能够更好的激发出药材的效果。取清水适量(根据要用的锅的容器体积而定)，将买到的药包放进去，用力按压药包，使清水全部浸湿，开始加热至煮沸，大约10分钟后关火。将锅内药液与药包一同倒入足浴盆中，酌情是否需要加水，如果觉得够，那么冷却至适宜温度，可以开始足浴。

3、君多健粉末泡脚包，可直接浸泡：由于粉末能够在开水的刺激下很快地释放药性，使用起来很简单。撕开君多健足浴包的外包装袋，将无纺布药包直接放在足浴盆中。加入适量开水，浸泡约5分钟以上，再加入足量温热水调至38 ~ 42℃左右。或者采用第2种熬制方法，提前将足浴包熬制5-10分钟效果更好，充分释放药物的药性，将熬制好的药水再加入足量温热水调至38 ~ 42℃左右。

四、泡脚去寒气注意事项

1、水量不可太少：泡脚最好用较深、底部面积较大的泡脚桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

2、最佳时长20-30分钟：泡脚时间不宜过长，以20-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

3、最佳水温在38℃-42℃：水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

五、泡脚的注意事项：

足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者，泡脚易引起伤口感染。

妊娠及月经期妇女不宜泡脚，此时泡脚容易影响妇女及胎儿的健康。

泡脚的时间最好选择是睡觉前，饭后一个小时之后，这样可避免血液下流而影响对食物的消化。

泡脚后不能马上睡觉、趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

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